Asta 的芳香札記

學芳療後，接觸的不只是精油，還有純露以及植物油，植物油在芳療中也是一個相當重要的角色，比如我們不能直接塗抹精油，需要用植物油來將精油稀釋後，才能使用在皮膚；而有的植物油本身就是一款機能油，如玫瑰果油、沙棘果油等，這類植物油用量不必多，即使不需要添加精油使用，也能有十分優秀的效果。除了液態的植物油之外，當然也有固態的植物油，像是雪亞脂，也就是大家熟知的護膚明星 - 乳木果油，還有可可脂、芒果脂等等，每一種植物油都有其特色，我們可以依照自己的需求與喜好來挑選使用。 今天這篇要來分享的是身體乳霜DIY，裡頭的基本配備就是液態植物油與固態的植物油，沒有其他東西了，是的，就是這麼簡單😉！當然，如果想要添加精油，也是可以的喔！使用在身體的乳霜，精油濃度建議3%即可。 固態油的部分，我都是使用雪亞脂，不過，之前買的是精煉過的雪亞脂，顏色呈白色、無味道，擦起來十分油膩，感覺只是在皮膚上擦了一層油，並沒有真正保濕到，一直到最近才開始用未精煉的雪亞脂，顏色呈淡褐色、有辛辣可可味，擦起來不油膩，很絲滑的感覺，保濕度也很好，這才解開了我心中的謎團，人家都說雪亞脂保濕超棒，怎麼我用起來保濕這麼差？原來雪亞脂有沒有精煉竟然可以差這麼多呀😅！不過，我個人單擦未精煉的雪亞脂，會有紅、癢的過敏情況，但與其他液態植物油混合做成乳霜就不會了，這部分也給大家參考。液態油的話，我會依照自己的需求做調整，之前大多是用荷荷巴油，這次是用聖約翰草浸泡油，一方面是想要做粉紅色的乳霜，另一方面，聖約翰草浸泡油也可以舒緩我堅硬疼痛的肩頸。固態油與液態油的比例，我個人都是抓1：1，給大家參考☺️。氣味的部分，因為植物油本身也有味道，選擇不同植物油來與精油調配，呈現出來的氣味也會有一點不同喔！像最近我有用覆盆莓籽油做乳霜，使用同樣的精油配方，覆盆莓籽油調出來的氣味就是多了一股莓果香，這是其他植物油比較沒有辦法取代的🧡。 要如何製作身體乳霜呢？首先，將固態的油放在耐熱玻璃杯隔水加熱。 加熱同時一邊攪拌，雪亞脂融化後，就可以熄火，倒入液態植物油一起攪拌。（聖約翰草浸泡油呈美麗的紅寶石色。） 接著，可以加自己想要加的精油一起攪拌均勻，不加也可以，之後，再把這一杯放到冰箱裡冷藏至少一個鐘頭再取出（一定要完全凝固）。 冷藏約一個多鐘頭後，油就會凝固，用湯匙攪拌一下，祂就會變成乳霜囉！以前我會用電動攪拌機，不過後來發現，其實不需

今天終於要來分享我的浸泡油初體驗了！最近忙著新專輯錄製，有很多東西想跟大家分享，但實在是忙到沒時間寫文章😅。 什麼是浸泡油呢？簡單來說，浸泡油是以植物油作為基底，加入新鮮或乾燥植物浸泡而成的油，由於有些植物的有效成份必須透過浸泡才能有效被釋出（並不是所有植物這樣浸泡就能把有效成份釋出喔！），所以我們可以看到比較常見的浸泡油有：雷公根浸泡油、聖約翰草浸泡油、山金車浸泡油等等。大部份浸泡油的基底油都是使用葵花籽油或是橄欖油來泡，不過，我個人寧可使用穩定性高一點的油，也不希望浸泡過程中因為狀況不穩而腐壞，造成浪費，所以我選擇使用荷荷巴油做為我浸泡油的基底☺️。台灣因為氣候潮濕，所以一般會建議使用乾燥過的新鮮花草來浸泡，比較不怕會有發霉的問題，而且在浸泡之前，一定要確保花草和容器沒有任何一絲水氣，只要有一點水氣，這罐油在浸泡過程中都有可能發霉壞掉😫。 這罐浸泡油是我在七月底的時候開始浸泡的，原本要訂購乾燥花草來泡的，結果靈機一動，想到用有機花草茶包裡的花草，把茶包剪開倒進去就好了😂！（反正只是體驗浸泡油製作，並非為了療效😆）我這包花草茶包是放鬆的配方，裡頭是洋甘菊、薄荷、菩提、薰衣草與甘草根，味道當然也是十分療癒💚。 （剛搖晃後的浸泡油） 在做浸泡油的時候，花草可別裝得滿滿的！切記要留一些空間（我個人是留了滿大的空間😆），植物與油的比例抓1：2即可，而且每天都要給祂搖晃一下，使裡頭的花草都均勻浸泡、吸滿植物油，祂們吸飽植物油之後，就會從漂浮狀態，下沉到底部，等到所有花草都下沉到底部時，就是可以收成的時候囉！ 至於浸泡油在浸泡的過程中，是不是需要給祂放在陽光照得到的地方，似乎有兩派說法，有一說是要給陽光照射（當然，不是指直接拿到外面照射，而是放在室內窗邊光照），這麼做可以使植物裡的有效成份被釋出；有一說則是要擺放在陰暗的地方保存🤔，我個人選擇中間，一開始是擺窗邊，但是幾天後覺得這樣似乎也是頗曬的，心想這樣曬應該也容易壞吧？所以後來都是擺在房間桌上，沒有特定給祂光照，也沒有特別存放於陰暗的地方，就這樣泡了三個月，其實泡的時間比我想像中還要久😅。在浸泡過程中，每天看著花草在植物油裡頭，也是一件很療癒的事情，我認真覺得製作浸泡油也是self-care的一種方式💚。 泡到後期，每天都覺得應該快要可以收成了，但是最後那一些花草就是很難下來，泡滿了三個月我覺得不要再泡了

最近一位在日本的朋友也想使用芳療來舒緩肌肉發炎的不適，她問我如果只買一、兩支精油，會推薦哪支？我推薦了檸檬草和檸檬尤加利兩支醛類、對於舒緩肌肉發炎疼痛效果很好的精油給她，植物油則是一樣可以處理肌肉疼痛的橄欖油，最後朋友選擇了檸檬草精油，原本我有點擔心她會不喜歡這個氣味，因為有些人會覺得把檸檬草用在身上，好像自己是香茅鍋或防蚊液之類的😆，還好朋友不會排斥這個氣味。 我平常多是用檸檬草精油來按摩痠痛僵硬的肩膀與痠麻無力的雙腿，按摩後皮膚會有點涼涼的，真的就是幫助循環的感覺，整個人也會比較輕盈，只要跟循環有關的問題，都可以使用檸檬草來協助。除了我自己之外，我給肌腱炎個案調配的按摩油，也都會用上檸檬草；在日本的這位朋友使用後，也覺得媽媽手的不適獲得了明顯的舒緩👏。雖然人家說，檸檬草主要處理下肢，檸檬尤加利則是上肢，不過我們實際使用上，覺得效果都是不錯的，似乎也沒有這麼絕對。 檸檬草在心靈方面，主要對應臍輪，可以補充能量、幫助人恢復生氣，很適合在精神不佳與慢性疲勞的狀況使用；有的時候，限制住自己的人可能不是別人，而是自己，這樣的情況也非常適合使用檸檬草來鼓舞身心、幫助激發我們的創造力，讓我們的身心煥然一新、充滿喜悅，當我們不易受大環境與他人的影響時，就更能挖掘自己無限的可能性，所以這支精油也是非常適合做創作的我呀！ 其實我原本不是很喜歡檸檬草精油的氣味，只有痠痛才會用祂。有一陣子因為感覺沒有幹勁、身心都很沉重，甚至有點想放棄的念頭，想要藉由祂來刺激疲勞鬱悶的精神、找回輕快的感覺，所以細細地使用並感受祂，我也因此發現我特別喜歡祂的尾韻，勝過祂的前中調，尾韻沒有了前調那種強烈的氣息，反而多了一股恬(甜)靜感，是相當耐人尋味的，我自己覺得檸檬草的後調其實是很讓人放鬆的香氣💚，我甚至有使用祂來調香，調出來的香氣也是意想不到的好聞喔！ 其實檸檬草也是一支可以幫助接地的精油，不過我覺得祂的接地跟岩蘭草、廣藿香的方向不同，祂不是帶來下沉安定的接地，而是讓人感受土地帶來的能量，所以可以激勵精神、讓人恢復動力，我想這可能也是為什麼會有檸檬草適合處理下肢不適這樣說法的原因之一吧？由於檸檬草是一支醛類的精油，所以也有著醛類精油劑量高時可以提振、劑量低時反而可以放鬆的特性，可以依照自己的需求來調整劑量，不過，若要使用在皮膚，則要少量，以避免刺激而引起肌膚不適喔！ 🔶本篇為純個人經驗分享

廣藿香是我第一次上芳療課就接觸到的其中一支精油，對於祂氣味的第一印象並不討厭，由於上課時聽老師分享這支精油很適合保養皮膚，課程的洗面乳DIY我就加了這支精油混和甜馬鬱蘭以及羅馬洋甘菊，回家後使用，覺得香氣十分好聞，所以後來就購入這支精油了。很多人說祂的氣味很像中藥，但是我一點都不覺得(我可是曾經吃了水藥三個月的人，我覺得當歸精油才是真的中藥味啦！)，對我來說，祂就是大地的氣息、泥土的芬芳，每次我到家裡頂樓澆花，水一沖進盆栽時，散發出來的泥土味，總會讓我聯想到廣藿香精油，這樣濃厚的土地氣息，會有一種下沉感，所以能夠幫助扎根、鎮定神經，帶來放鬆與安定的感覺，所以也是一支適合療癒海底輪的精油。 其實看看自己的精油抽屜，就會知道哪些精油是自己比較常用的，常用的精油會用到第二支、第三支，甚至直接買30ml，在不知不覺中，我發現原來廣藿香也算是我滿常用到的精油之一！於是決定來寫一篇廣藿香。目前我有兩支廣藿香，產地都是印尼，第一支藍色瓶比較年輕，顏色較淡(淡黃色)，已經用完了；第二支是新購入的，顏色更深(琥珀色)，味道較老陳、濃郁，且氣味層次也更豐富。年輕的廣藿香帶著一縷開闊的大地氣息、帶點辛辣，會讓人彷彿置身大地之中；老陳的廣藿香，一開始的氣味相當濃厚，比起年輕的廣藿香，陳年的廣藿香，氣味更沉、更土，也多了一股老舊的味道，這股味道會讓我想起媽媽山上老家，老舊的房子與家具，那樣子懷舊的畫面與氛圍。廣藿香精油是從新鮮葉片經過發酵後再蒸餾出來的精油，所以放置的時間越久，氣味也就會越深沉，正所謂越陳越香。 廣藿香原產於印度，Patchouli這個名字來自南印度泰米爾語的patchai與ellai，意指綠色的葉子，主要生長在熱帶氣候區，不僅可以作薰香用途，也可以驅蟲。之前家裡的床頭板住了幾隻蟲子(聽起來很驚悚，確實是滿驚悚)，床頭板也有幾個蟲蛀的洞，於是我用廣藿香、檜木、玫瑰草等等，舉凡可以驅蟲的精油，手邊有甚麼驅蟲的精油就加甚麼，調成了噴霧，每天噴床頭板，雖然也不知到底有沒有效，但在不想用藥的情況下，只能抱著實驗的心試看看，結果用著用著，還真的奏效了！再也沒看見蟲子和新的蟲蛀洞！ 這支精油我也很常使用在皮膚系統，無論是自己的保養，或是幫家人與個案調配的配方，都時常會用上。廣藿香非常適合處理各種與皮膚有關的問題，不管是搔癢、發炎、龜裂等等，效果都滿不錯的。我曾經幫家人處理乾性濕疹與落屑性

我用芳療保養已經一年多的時間，去年還在學中階的時候，剛好臉上的粉刺大發炎，開始了自己的芳療粉刺療程與臉部保養(粉刺療程可以看看這篇) 。從化妝水到臉部精華，全部都換成芳療保養，以純露做為化妝水，自己調製臉部精華，這樣持續保養下來，不得不說，我的臉部肌膚狀況比過去還要好！我也沒有再買市售的保養品，而且，自己調製保養品的瓶罐，都會清洗再重複使用，製造瓶瓶罐罐的機會也減少一些。 之前在純露的文章中有跟大家分享，過去，我試了很多號稱很保濕的產品，但是用在我臉上就是不夠保濕，雖然我是油性肌，那時候使用保養品的感覺就像是，外面的東西感覺保濕，但是其實裏頭都沒有吸收到，時常在換季的時候，就開始會出現局部脫皮的情況，有時候這個脫皮，還可以持續到下一次換季，厲害吧！😆但我用保濕效果非常優秀的玫瑰純露一段時間後，因為一次演出要上妝的關係，自己才驚覺妝變得好服貼！不誇張，這種服貼真的是我從來沒有的體驗！而且換季時，臉部局部脫皮的情況也沒有了！由於我是油性肌膚，所以我會將純露調成複方來做化妝水使用，玫瑰純露與橙花純露是我的基本配備，橙花純露的收斂效果好，很適合我的油性肌，我的出油狀況因此改善非常多！不過，收斂效果太強的時候，也可能會造成肌膚不適，所以我的純露化妝水，通常都是一半玫瑰、一半橙花調成一瓶使用，收斂同時也可以顧保濕，而且因為是純露，所以可以依照自己的膚況做調配都沒有問題。必要時，也一樣可以用化妝棉濕敷，我粉刺大發炎的那陣子，每天都有濕敷，效果更好，不過要注意的是，即使純露是純天然的農產品，也不要因此濕敷個三十分鐘，甚至一個鐘頭，敷太久還是有可能引起過敏喔！我自己濕敷大概十到十五分鐘，最多二十分鐘，給大家參考。(關於純露可以看看這篇) 化妝水保養完，接下來就是乳液/精華的部分了，這個部份我是使用植物油和蘆薈膠以及精油，調製成臉部油膠，油膠的質地其實就跟乳液差不多，也有點像凍膜，由於也是自己調製的，所以一樣可以依照自己膚況來調整比例。夏天時，植物油我就會用的比較少，冬天時，就會用多一點，通常我的油膠比例大概是1(植物油):9(蘆薈膠)，臉部使用的精油%數是0.5%~1%，植物油和蘆薈膠的比例一樣可以看肌膚狀況調整。植物油的部分，我比較喜歡使用偏清爽的荷荷芭或是杏桃核仁油，這陣子都是用杏桃核仁油調配，杏桃核仁油是我今年上高階課之後才開始使用的，質地清爽但保濕，還可以拉提喔！精油的部分

  我當初會決定入手岩蘭草精油，是因為想要藉祂來幫助我的海底輪，改善我的不安全感。其實在買祂之前，曾經在櫃上聞過祂，那時候我還沒學芳療，老實說，我第一次聞祂有嚇到，很濃很濃的味道，不知怎麼形容，覺得有點可怕，當下甚至覺得，不行，我沒辦法買祂😨… 雖然是這樣，經過了兩年多，前年底還是決定要把祂帶進我的生命，因為我的海底輪實在是差到不行啊… 看看祂的包裝設計，連顏色都用海底輪的紅色，真的超貼切的！(如果你也對脈輪有興趣可以上網搜尋，還有線上測驗，可以了解一下自己的脈輪狀況喔！)我記得那時候收到岩蘭草精油，打開來聞，仍然覺得味道很恐怖😅，不過，既然單方無法，那麼，就來試看看跟其他精油混配方囉！ 那時候剛去一個精油品牌上完課，有一些調配的基礎概念了，於是想自己調配乳霜，買了無香的乳霜來加喜愛的精油使用，那陣子最喜歡羅馬洋甘菊以及甜馬鬱蘭，於是就把岩蘭草跟祂們加一起，岩蘭草味道十分濃，所以不用加很多，我很小心在加，剛開始只敢加一滴😂，可是呢，這樣加進去後，整體的味道變得比較有重量(祂就是一個紮根的味道)，其實很加分呢！而且原本覺得單方很恐怖的味道也比較沒有了。即使如此，那時候我還是很少會用岩蘭草，只會把祂加在乳霜😆。 直到去年，因為要調配方給家人用，開始購入檸檬精油，也愛上檸檬精油的香氣，這時候我想起了幾年前家人去泰國玩，做spa帶回了一組周邊商品給我，其中一個枕頭噴霧，是檸檬、岩蘭草、山雞椒與薰衣草的複方，不過當時我沒聞過岩蘭草，噴霧我也分辨不出來祂的味道，但整體味道還滿放鬆的，於是就抱著好玩的心態，將岩蘭草胡亂加了真正薰衣草和杜松果，給它擴香了。"好聞耶！"就是我聞到這個配方的反應，而這時候的岩蘭草，居然不再是那股讓我覺得恐怖的味道，反而變成一種清香！岩蘭草真的是層次非常豐富的精油，直接聞精油瓶口是濃厚煙薰的大地味，擴香出來反而有股清香，而且是異國風情的香脂味，滴在衛生紙上，也要放好一短時間才會變擴香儀擴出來的香味，放久了祂那深藏不露的香氣才會出來！祂的香氣真的會讓我想起印度，祂也是個很適合冥想的香氣，這股清香硬要形容的直白一點的話，我個人覺得，滿像沐浴後那種很舒服的味道，真的滿香的！現在只要聽到有人說岩蘭草很臭，其實我都會心裏OS: "那一定是還沒有深入體會過才會這樣覺得😆"，那陣子我幾乎每天在用岩蘭草，對我來說是個很好

不知道大家對於檸檬香氣有甚麼樣的印象？我在真正開始使用檸檬精油以前，對檸檬香的印象並不是很喜歡，原因是市面上有許多號稱檸檬香的產品，然而大部分產品裏頭使用的都是化學香精，並不是純天然的檸檬香氣，導致我對檸檬香一直有這樣不喜歡的印象…一直到去年學芳療遇見B老師，她在課堂上分享了生髮水配方，裏頭用了檸檬精油，因為想要調給家人用，所以我就購入了檸檬精油，想不到用著用著，我自己也漸漸喜歡上檸檬精油的香氣，祂也讓我想起小時候，媽媽會將新鮮檸檬切片給我泡澡，就是那熟悉又清新的香氣！ 檸檬精油是一支CP值很高的精油，用途廣且價格親民，祂那令人神清氣爽的香氣，不僅可以淨化空間與氣場，抗菌力也十分優秀，並且能夠活化免疫系統，提振我們的免疫力，達到抗感染的效果，所以檸檬精油在疫情期間也可以說是必備的一支精油；檸檬精油也有降溫的作用，所以也可用於退燒，將裝好溫熱水的臉盆放入檸檬一滴(也可搭配茶樹精油)，用毛巾浸濕擰乾後擦身體，可幫助退燒。此外，檸檬精油清新提振的特質，與迷迭香精油搭配，在白天擴香嗅吸，可以提升我們的專注力與記憶力，讓人感覺煥然一新，還可以預防失智喔！ 黃色香氣的檸檬精油，對應太陽神經叢輪(胃輪) ，當我們感到焦慮與壓力時，腸胃區是非常容易受到影響的區域，平時可以善用檸檬精油來淨化以及保護我們；檸檬精油也是一支強心的精油，當我們意志受到動搖、懷疑自己的時候，也可以請檸檬精油來強化我們的心靈。說到胃輪，我不得不分享自身的經驗：幾個月前，因為持續好一陣子早餐都吃粥(早餐吃粥對我來說排便較順暢)，不知道自己腸胃不好，應該要避免吃流質食物(洋蔥與番茄也要避免！咖啡就更不用說啦！)，這樣持續吃了好一段時間後，開始出現胃食道逆流的情況；以心理層面來說，我這次胃食道逆流的發作，是從我上高階課之後開始的，而吃粥的習慣卻是更早，剛開始上高階課程時還真的覺得滿有壓力的，解剖生理學、做個案、考試等等，一切並不像初階和中階課程那麼的輕鬆，其實胃食道逆流也表示著，事情與壓力多到讓我們無法"消化"，東西都滿到要溢出來了！那種胃氣一直往上衝，想打嗝又打不出來的感受十分不舒服... 除了看醫生、吃中藥，我也試著用芳療來輔助。 純露部分，我飲用對於胃食道逆流與消化有助的純露: 羅馬洋甘菊以及橙花，但是針對我的胃食道逆流，還有那種消化不良的感覺，確實毫無效果…後來飲用香蜂草，當下覺得嗝有比